Një dietë e pasur me ushqyes është hapi i parë që duhet të ndërmarrim për një lëkurë të shëndetshme dhe të re. Cilët janë ushqyesit kryesorë?
1. Vitamina A: gjendet në qumësht, djathë, vajin e mëlçisë së peshkut, karrota, pataten e ëmbël, mango dhe kajsi.
2. Vitamina C: gjendet në agrume, kivi dhe manaferra.
3. Zinku: gjendet në mishin e pulës, peshk, qumësht, vezë, drithëra, luledielli dhe farat e kungullit.
4. Antioksiduesit: gjenden në manaferra, çajin jeshil, fruta të kuqe, portokall dhe perime.
5. Yndyrnat e shëndetshme: gjenden në vajin e peshkut, vajin ekstra të virgjër të ullirit, arra, fara dhe avokado.
Kombinojini këta ushqyes me një gjumë të bollshëm, stërvitje, ujë dhe një regjim GERnétic të kujdesit për lëkurën, recetë e shkëlqyer kjo për një lëkurë të shëndetshme!