Ato janë të shijshme jo vetëm të shtuara nëpër drithëra, ëmbëlsira apo ushqime të ndryshme, por janë dhe një burim jashtëzakonisht i pasur me antioksidues.
Boronicat (të kuqe dhe blu) përmbajnë vitaminë C, Mangan dhe janë një burim i mirë i dy fibrave, të tretshme dhe të patretshme.
Studimet tregojnë se boronica mund të zvogëlojë rrezikun e goditjeve në zemër dhe në tru.
Përgatitni një përzierje të shpejtë nga grirja e një bananeje të ngrirë, me 1 gotë me qumësht bajameje të shtuar, 2 gota me boronicë (mund të jetë dhe e ngrirë) dhe 1 portokall, derisa të arrihet lëngu i trashë (smoothie).